Nesta quarentena a rotina de muitas pessoas sofreu alteração. Com os Decretos feitos, todo o comércio e locais que tinham aglomeração de pessoas foram fechados e com isso também as academias.

Mas nem por isso as pessoas devem deixar de se cuidar e se manter saudáveis fisicamente e mentalmente! A coordenadora técnica da academia Inovare, Cristiane Forti, aponta que a prática de atividades físicas ajudam a saúde como um todo e que as pessoas não devem parar de praticar esporte mesmo com a academia fechada.

“Continuar com a prática da atividade física é muito importante para que tenhamos uma boa imunidade, um bom condicionamento cardiorrespiratório. Nosso corpo precisa de movimento, precisa estar ativo sempre!” frisa, Cristiane.

Ela diz que mesmo que não seja do mesmo jeito ou na mesma intensidade as pessoas não devem para por alguns motivos. “A perda de condicionamento físico para os praticantes é muito rápida e a manutenção da imunidade deve ser mantida.”

Quanto as recomendações para praticar os exercícios em casa, Cristiane fala que “como no momento não podemos estar juntos sigam o que foi passado pelos seus professores.  Muitos profissionais oferecem diariamente séries de exercícios para manter seus alunos motivados e ativos!”

Além das atividades físicas é importante manter uma alimentação saudável em conjunto com os exercícios, isso deixará o sistema imunológico ainda mais forte.

A profissional ainda faz um pedido a quem for praticar:

“Pedimos somente para que tenham cuidado ao executar os exercícios, e para aqueles que nunca fizeram nenhuma atividade e queiram começar tenham cuidado, o corpo, o organismo precisam de uma fase de  adaptação. Comecem devagar! Uma atividade muita intensa para quem nunca praticou pode ocasionar  uma baixa na imunidade!”

Algumas dicas de exercícios: caminhar, pedalar, corrida (para quem já pratica), exercícios funcionais, ginástica localizada e dança.